今回はケトン食ダイエット（ケトジェニックダイエット）に対応したプロテインについて、実際購入してみましたので報告します。 ケトン食ダイエットでは 全体のカロリー比を、炭水化物5-10％、タンパク質15-30%、脂質60%以上にしなくてはならないので、 糖質…

こんにちは。 今回は我々病院スタッフ間での挨拶の話です。 私は一般企業で働いた経験がありませんが、 よく言われるのが、午前11時より前は「おはようございます」それ以降は「お疲れ様です」でしょうか。 多くの場合、院内でもこれでいいと思いますが、我…

44日間ケトン食ダイエットを行いました。 実際患者さんに勧めて、効果出ていましたし、人に勧める前に自分でやらないといけないとも思ったので、後手になりましたが、実際やってみて色々と気づきもありました。 まず、ジムの体重計になりますが、 減量前 79k…

こんにちは ケトン食ダイエット（ケトジェニックダイエット）で順調に減量し、それ以外の副次的効果も相まって調子いいこの頃です。 今回は私の減量中の食事でよくお世話になっているものをご紹介いたします。 ①卵 ②鯖缶 ③鯖の塩焼き（セブンプレミアム） ④…

ケトン食にして３週間が立っています。最近は忙しいし、お酒の消費も増えていますが、なぜか今までしばしばできていたニキビがここ最近できません。 むしろ肌つるつるです。 で、私なりに調べてみると、どうやらケトン食はニキビに良いみたいです。 学問的に…

1月半ばから半月ほど続けたケトン食による減量。 その成果ですが、 開始時 77.9kg ➡︎ 半月後 72.7kg と5.2キロ減りました。 連日ブログを更新したかったのですが、本業が忙しく起床後自宅の体重計で測るというルールでやろうとするとなかなか困難でしたので…

去年ブログで記載した医学部生のオスキー対策授業内容が以外にもPV数が高いようです。 あまり他の記事を書く人がいないのでしょうか。 さて、そんな話はさておき、今回試験官をして思った事がいくつかあります。 OSCEの位置づけは？ 学生の学力低下を感じる …

(最終更新 2021/1/27) 今回は誰しも経験する（？）減量の停滞期についての考え方です。もっぱらケトン食を行っている人向けに解説します。 ケトン食（ケトジェニック）ダイエットも糖質制限ダイエットの１つですが、こちらを読んで頂ければ糖質制限とはただ…

こんにちは。 本日の体重は73.9kg（スタートから4kgマイナス） 開始したのが先週の月曜からで、その間半分は夜飲んでしまっていましたがなんとか減量を維持できています。 土日の不摂生でも、おそらく昨日1日でそれなりにリカバリーできたんだと思います。 …

こんにちは。 このところ本業と筋トレが忙しくてすっかりブログを更新せずにいました。 さて、多くの病院が本日まででしょうか。 連休の病院体制 病院ごとで呼びたしの負担が違うのか 入院管理、手術や手技ごとの大変さ 連休の病院体制 多くの方は年末年始の…

こんにちは。 忙しさを理由に髪をきるのは大体２３−ヶ月毎の私ですが、妻からさすがにそろそろ切りなさいと言われ美容院に行ってまいりました。この年齢になると大体美容院のスタッフは年下が多くなります。二十代前半のスタッフの方とはなにを話していいか…

こんにちは。 ダイエットにしても増量にしても、なかなか体型がかわらないと悩んだり、成功体験を得られないということはよくあります。 私が身をもって経験して思ったことは、まず 自分の体重が維持される摂取カロリーの幅をつかむこと が大事だと思います…

順調に成長していくお腹まわり…これはまずいなと。患者さんにはダイエットだの減量だの勧めるくせに、このままではダメだ… そして筋トレを最近真剣にやりはじめました。 ちなみに、こんな感じのメニューを上半身の日はやっています。 ＜背中＞ トップサイド…

（2018年2月4日更新） こんにちは。 昨日は学生さんにOSCE対策の授業をしていました。 今年度のオスキーは2018年1月13日、もう２ヶ月をきっていますね。 OSCEって何？ で、OSCEって何？ってなるわけですが、正式にはObjective Stractured Clinical Examinati…

お腹の筋トレ、みなさん興味ありますよね。 今回は私がやっている…かもしれない診察室で出来る腹筋のトレーニングについて記載していきます。 はじめに言っておきますが、ちょっとマニアックな内容です。 １：車輪つきの椅子がアブローラーの代わりになる ２…

LDLコレステロールというと、みなさん「悪玉コレステロール」というイメージがあるかもしれません。検診でもLDLコレステロールが高いと、薬を飲みましょうと言われたりますよね。 ところが、今回はそんな嫌われ者のLDLコレステロールが高いほうが良いケース…

こんにちは。 今回は片頭痛患者さんでたまにある 「先生、この高い薬（トリプタンのこと）、効かないんですけどーーー」 と言うケースで考えたいことを簡単にまとめてみたいと思います。 そうなんです、トリプタンは１回分が1000円近くする高い薬です。（３…

今回は子供の頭痛のみかたです。 こどもの頭痛は精神的なものと誤解され、学校や家庭で不当な扱いを受けていることが多いです。まず、小児にも片頭痛は多いこと、そしてそれは大人とは違い典型的な症状が出にくいため、慣れた小児科の先生にはわかっても、案…

こんにちは。 今回は雑談です。 私はゴールドジム会員でありまして、出勤前の筋トレはもはや大事なライフワークです。月曜の朝は筋トレで代謝アップ、男性ホルモンアップでしょう！ 下記のごとく、以前別のブログでも少しお話しましたね。 motsutaro.hatenab…

こんにちは。 頭痛シリーズはじめます。 困っている方がいましたら、当ブログの内容を教えてあげてください。 私の外来でたまに飛行機にのると頭痛が起こると相談される方がいます。 かく言う私も実は今回のテーマである飛行機頭痛（Aircraft headache:AH）…

2017年10月27日、日本老年医学会で高齢者脂質異常症診療ガイドライン2017が公開されました。下記でポームページに飛べます。 https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/info/topics/20171027_01.html で、上記は医療者向けの文の書き方であまり一般の方にはわかりに…

大変なことが起こりました。 筋トレ愛好家の中では神フードである「サラダチキン」コンビニに入った時に店員さんに「こいつ、絶対サラダチキン買いに来たな」と思われることは非常に誇らしいことだと思いますが（違いますか？） そんなことはさておき、国産…

こんにちは 今回は私も実践している食事管理の方法につきまして記載してみたいと思います。 いわゆる「食事内容を記録して痩せるメモリーダイエット」寄りの内容になります。 １：MyFitnessPalについて ２：カロリーSlimについて ３：実践編 ４：食事管理と…

外来に来た患者さんの話です。 この方は転居に際し、今まで通院していたかかりつけ医の紹介状をもって私の外来に来院されました。 なんでも、脳梗塞の既往があるから…らしいです。 一般的に脳梗塞後しばらく経った患者さんは頸動脈狭窄症や頭蓋内の血管狭窄…

はい、こんなこと書くと多くのブログから「はぁ？」と言われそうですが、そんなことにも負けずに記事は進んでいきます。 はじめに 近年、血糖の急激なアップダウンが太りやすいということは認識されつつあります。 インスリンの分泌を抑えることが、太りにく…

今回は糖尿病です。 前半は糖尿病の概要になりますので、知ってる方は読み飛ばしてください。 糖尿病の基本知識おさらい そもそもHbA1C（ヘモグロビン・エー・ワンシー）とは？ 糖尿病には１型と２型がある 糖尿病は何が怖い？ ①：３大合併症（網膜症、腎症…

こんにちは。 朝からのハードな筋トレでテストステロンUP、男性力UPの私です。 座ってパソコン作業するために机に腕を置く姿勢すら辛いくらい腕がパンフアップしていますが、がんばって記事を書きたいと思います。 ※以下、男性医師を基準に記載しますのでご…

私の記事よりちょっと後にこんなのが東洋経済オンラインからでました！ 公明な先生が書いていらっしゃるんでしょうけど。 下記は私のブログです。こちらからご覧ください。 ええとですね、根拠のない糖質制限批判もよくないですけど、「糖質制限は早死に」と…

こんにちは。そうとう具体的なタイトルですが、これよくある話。 患者さんにもこれくらいかかるよ！とよく説明するので、今回はその話をしようと思います。 いくらかかるかは診察代＋処置代＋検査代が主ですのでこれらについて見ていきましょう。 受診＋診察…

今回はケトン食ダイエットについてです。（ケトジェニックダイエットとも言います） ライザップなどで低糖質ダイエットなんかがブームになりましたが、それよりさらに極端・・・いや、医学的にも効果が証明されているすばらしい食餌療法についてなるべくわか…