脳外科医もつの日常

30代、中堅?脳神経外科医の日々のつぶやき。医療、プライベート、趣味など気ままに書いていきます。

ケトン食ダイエット記録

糖質制限の真実〜糖質制限が成功するかはケトーシスにかかっている!〜

こんにちは。 最近YouTube等でメンタリストDaiGoさんが糖質制限は痩せない、むしろ寿命が縮む…と発言しており、糖質制限を実践している方々をざわつかせています。 www.youtube.com で、それに対してこういう批判もでています。 www.youtube.com カロリー制…

ケトン食ダイエット(ケトジェニックダイエット)対応の高脂肪プロテインについて:iHerbで購入できる3商品比較

今回はケトン食ダイエット(ケトジェニックダイエット)に対応したプロテインについて、実際購入してみましたので報告します。 ケトン食ダイエットでは 全体のカロリー比を、炭水化物5-10%、タンパク質15-30%、脂質60%以上にしなくてはならないので、 糖質…

ケトン食ダイエット記録:最終回。食事、筋トレなどのポイントについて

44日間ケトン食ダイエットを行いました。 実際患者さんに勧めて、効果出ていましたし、人に勧める前に自分でやらないといけないとも思ったので、後手になりましたが、実際やってみて色々と気づきもありました。 まず、ジムの体重計になりますが、 減量前 79k…

ケトン食ダイエット記録:9-16日目、半月続けた結果

1月半ばから半月ほど続けたケトン食による減量。 その成果ですが、 開始時 77.9kg ➡︎ 半月後 72.7kg と5.2キロ減りました。 連日ブログを更新したかったのですが、本業が忙しく起床後自宅の体重計で測るというルールでやろうとするとなかなか困難でしたので…

糖質制限(ケトジェニック)ダイエットで体重が減らないときに考えるべき6つのポイント

(最終更新 2018/10/19) 今回は誰しも経験する(?)減量の停滞期についての考え方です。もっぱらケトン食を行っている人向けに解説します。 ケトン食(ケトジェニック)ダイエットも糖質制限ダイエットの1つですが、こちらを読んで頂ければ糖質制限とはただ…

ケトン食ダイエット記録:6-8日目、なんとか1週間続きましたの巻

こんにちは。 本日の体重は73.9kg(スタートから4kgマイナス) 開始したのが先週の月曜からで、その間半分は夜飲んでしまっていましたがなんとか減量を維持できています。 土日の不摂生でも、おそらく昨日1日でそれなりにリカバリーできたんだと思います。 …

ケトン食ダイエット記録:5日目、果物に多いビタミンはサプリで補おうの巻

こんにちは。 早速ですが、本日の体重は 74.1kg(スタートから3.8kgマイナス、前日から0.5kgマイナス)でした。 昨日は夜にお酒の席があり、ビールやワイン、多分糖質入ってるんだろうなーっていう甘い味付けのお肉…何より中華だったので、片栗粉使用率が高…

ケトン食ダイエット記録:4日目、プロテインの糖質も考えようの巻

こんにちは。 本日の体重は74.6kg(スタートから3.3kgマイナス)でした。 こんな簡単に減っていいのでしょうか。 マクロ管理と筋トレで痩せようとしてた時は、カロリー収支もプラスにならないため筋力も上がらないし、それでいて体重も思ったほど落ちません…

ケトン食ダイエット記録:3日目、MCTオイルも使っていこうの巻

こんにちは。 既に3日目の体重測定をサボってしまうという失態…三日坊主ですね。 さて、4日目の朝の体重は75.6kg(スタートからマイナス2.3kg)でした。 昨日の食事を振り返ってみます <朝> 豚バラ 260g+卵二個の炒め物(味付けは塩胡椒、醤油) <昼> …

ケトン食ダイエット記録:2日目、マルタの「毎日えごま油&オリーブオイル」は便利の巻

こんにちは。 さて記録2日目です。三日坊主にならないようにがんばります。 2日目の体重は76.5キロでした。1日で1.3キロ減量…多分水分です。このダイエットで1週間で2-3キロ減量するのはよくあることなので、調子に乗りません(笑) 糖質を摂っていると身体…

ケトン食ダイエット記録:1日目

こんにちは。しばらく仕事が落ち着かずブログの更新がおろそかになっていました。 実は年末から増量をしておりまして、10-15kgくらい増量してから減量しようと思ったのですが、大きくなったため服が入らなくなり、予定を変更して本日から減量期に入ることに…